たりぃさんの山旅

山旅を愛するたりぃさんが超軽量の道具とITガジェットを使って奥深い山域を旅します。

白馬村

めざせ白馬ロング完走!⑤足が終わったときの対策

Finest ridge road of Tokyo. on Instagram この記事は2018年9月の大会直前に書いたものの更新版です。 ----- 約半年にわたっていろいろ書いてきましたが、いよいよ今週末です! みなさんいろいろ準備・トレーニングを積んできたと思いますが、どんなにトレ…

めざせ白馬ロング完走!④お金でロング完走を買う方法(その2、推奨品編)

お金でロング完走を買う方法、第二弾。必需編に続いて推奨編です。 これも実にいろいろありますので、自分に合いそうだと思うものはぜひ買ってみてください。 目次 1)高度計/あとどれぐらい辛い登りが続くかわかりますか? 2)酸素/人間が生きるために…

めざせ白馬ロング完走!④お金でロング完走を買う方法(その1、必需品編)

お待たせしました。実はみなさん一番期待しているのが、お金でロング完走を買う方法ではないでしょうか? 目次 1)キネシオロジーテープ/筋肉の代わりになる日本発のテクノロジー 2)アミノ酸/筋肉の栄養はアミノ酸です 3)ジェル飲料/糖質補給を最も…

めざせ白馬ロング完走!③食べなければ長くは走り続けられない

「第三回:補給食:食べなければ長くは走り続けられない」 インデックス: 1)そもそもエイドで何が提供されるのか? 2)持参する糖質類はなににする? 3)どうやって好きなものを選ぶの?皆がお勧めのものでOK? 4)どのぐらい糖質を持っていくの? 5…

めざせ白馬ロング完走!②トレランの技術:登る技術、下る技術

※この記事は2018年2月に書いたものを手直ししたものです。 ----- 第二回は平地のランと異なるトレイルランの登り方と下り方をお話しします。 まずは下の「キーワード」を頭に入れ、「参考動画」を見てください。 もしキーワードで引っかかるところがあったり…

めざせ白馬ロング完走!①トレイルランのための筋肉トレーニング

この写真は土合駅のもぐらトンネルの階段ですが、これを見て何を思いますか?「うわー、階段だー!やだなー」と思った人はトレーニング不足です。「やったー!階段みつけた!うれしい!」と思えるまでトレーニングしてください。 トレイルとロードの違い こ…

めざせ白馬ロング完走!イントロダクション

みてください、この絶景。白馬国際トレイルランの終盤、八方尾根からの眺めです。こんな気持ちのいいところを走ってみたかった!1年前の2017白馬国際トレイルランを走った時のハイライトです。ここまでたどり着き、本当に走ってよかった!と心から思いました…

白馬国際トレイルラン2018ロング54km泥遊びレース攻略

今年で2回目の参加となる白馬国際トレイルランのロング走に参加してきました。 毎年快晴で素晴らしい白馬ビューが楽しめる人気のコースですが、今年は一言、楽しい泥遊びだったと言うのが感想です。前日から雨が降って大雨警報が出ていました。正直中止だよ…

白馬国際トレイルラン2017 ロング51km参戦記

トレイルランを初めて4年目。山を走ることはすっかり生活の一部になっている今日この頃ですが、一方で即レース出場でUTMF/UTMBを頂点とするポイント稼ぎのための出走にも飽きてきていたのも事実で、楽しく走ることが2017年の目標でした。 そして早速3月にU…