たりぃさんの山旅

山旅を愛するたりぃさんが超軽量の道具とITガジェットを使って奥深い山域を旅します。

2018-12-01から1日間の記事一覧

めざせ白馬ロング完走!④お金でロング完走を買う方法(その1、必需品編)

お待たせしました。実はみなさん一番期待しているのが、お金でロング完走を買う方法ではないでしょうか? 目次 1)キネシオロジーテープ/筋肉の代わりになる日本発のテクノロジー 2)アミノ酸/筋肉の栄養はアミノ酸です 3)ジェル飲料/糖質補給を最も…

めざせ白馬ロング完走!③食べなければ長くは走り続けられない

「第三回:補給食:食べなければ長くは走り続けられない」 インデックス: 1)そもそもエイドで何が提供されるのか? 2)持参する糖質類はなににする? 3)どうやって好きなものを選ぶの?皆がお勧めのものでOK? 4)どのぐらい糖質を持っていくの? 5…

めざせ白馬ロング完走!②トレランの技術:登る技術、下る技術

※この記事は2018年2月に書いたものを手直ししたものです。 ----- 第二回は平地のランと異なるトレイルランの登り方と下り方をお話しします。 まずは下の「キーワード」を頭に入れ、「参考動画」を見てください。 もしキーワードで引っかかるところがあったり…

めざせ白馬ロング完走!①トレイルランのための筋肉トレーニング

この写真は土合駅のもぐらトンネルの階段ですが、これを見て何を思いますか?「うわー、階段だー!やだなー」と思った人はトレーニング不足です。「やったー!階段みつけた!うれしい!」と思えるまでトレーニングしてください。 トレイルとロードの違い こ…